Dormir pouco é tão prejudicial quanto fumar cigarro
Um estudo divulgado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2015 revelou que uma noite mal dormida afeta a saúde tanto quanto fumar cigarros, aumentando consideravelmente os riscos de ataque cardíaco e morte súbita. “Sono é assunto sério. Noites mal dormidas devem ser consideradas tão prejudiciais quanto fumar cigarro, ser sedentário e alimentar-se mal, devido a seus riscos para a saúde”, declarou o professor Valery Gafarov, que liderou a pesquisa, que teve início em 1994. Ao todo, foram analisados 657 casos de homens russos, de idades entre 25 e 64 anos, durante os 14 anos seguintes utilizando a Escala de Sonolência Jerkins.
O brasileiro está entre os povos que têm menos horas de sono no mundo. Um estudo publicado na revista científica Science Advances recolheu dados sobre o sono de 8 mil pessoas em 128 países. O estudo mostrou que as pessoas no Japão, em Cingapura e no Brasil estão entre as que menos dormem em todo o mundo. Elas acordam mais ou menos no mesmo horário que as pessoas no restante do planeta, mas vão para a cama mais tarde.
A ideia de que quem dorme bem é preguiçoso ainda é muito frequente, mas dormir bem é tão fundamental quanto praticar exercícios físicos e ter uma alimentação balanceada.
Durante o estudo do professor Valery Gafarov, cerca de dois terços dos participantes (63%) que sofreram de ataque cardíaco no período também sofriam de problemas com o sono. Em comparação a quem seguia uma rotina saudável de sono, foi descoberto que aqueles que dormiam menos que o indicado tinham riscos até quatro vezes maiores de sofrer de problemas no coração.
Distúrbios de sono também são associados a problemas como ansiedade, depressão, estresse e exaustão. “Mortes decorrentes de doenças cardíacas representam 50% da mortalidade da população mundial atual”, diz Valery.
Então, por sua saúde, tenha uma boa noite de sono.