Especialistas alertam que crianças precisam dormir mais e aulas muito cedo prejudicam
Especialistas reforçam o que a Academia Americana de Pediatria recomenda desde 2014: as aulas não deveriam começar antes das 8h30 da manhã, porque comprometem a rotina de sono das crianças
A maioria das crianças e adolescentes reclamam quando está na hora de acordar para ir à escola. Quase todos pedem o famoso “ mais cinco minutinhos”. Muitos pais acham que é preguiça da criança, mas um estudo recente mostrou que os pequenos tem razão de reclamar.
Especialistas reforçam o que a Academia Americana de Pediatria recomenda desde 2014: as aulas não deveriam começar antes das 8h30 da manhã, porque comprometem a rotina de sono dos estudantes. Sem dormir a quantidade necessária de horas por noite, eles tendem a apresentar sintomas como: instabilidade de humor (que traz prejuízos na socialização com colegas e professores), falta de concentração, sonolência (a clássica cena de um aluno deitando a cabeça na mesa), diminuição da criatividade; ganho de peso (com propensão a problemas cardiovasculares) e problemas de crescimento.
Infelizmente a maioria das pessoas ainda tem a visão de horas de sono ser desperdício ou preguiça. Porém o sono é tão importante para a saúde como uma boa alimentação e exercícios físicos. A falta de sono em caso extremos pode levar até a morte e já foi utilizada como meio de tortura em guerras.
Crianças e adolescentes precisam dormir mais do que os adultos. O hormônio do crescimento é produzido enquanto a criança dorme. Ou seja: quanto menos tempo na cama, maior o prejuízo para o desenvolvimento.
A privação de sono também prejudica a aprendizagem e a socialização. “Em geral, quem dorme pouco passa a ficar acordado justamente para fazer atividades de baixo gasto calórico, como ficar em frente a telas. Além disso, vai produzir mais grelina (hormônio da fome) e menos leptina (hormônio da saciedade). O risco de obesidade aumenta”, diz Gustavo Moreira, pediatra do Instituto do Sono.
Por causa de mudanças no relógio biológico, os adolescentes tendem a ter sono e a ir para cama só mais tarde. Se, durante a semana, precisarem levantar muito cedo, dormirão poucas horas e ficarão mais propensos a uma queda de desempenho no colégio (sem contar o risco de desenvolverem hábitos não saudáveis, como sedentarismo e uso de drogas/álcool).
Segundo a Fundação Nacional do Sono, órgão de saúde americano, os parâmetros saudáveis são os seguintes:
- criança de 3 a 5 anos: 10 a 13 horas;
- crianças de 6 a 13 anos: 9 a 11 horas;
- adolescentes de 14 a 17 anos: 8 a 10 horas.
E boas horas de sono também são necessárias para os adultos. Afinal, acordar cedo para ir à academia e ter uma alimentação saudável, não vai adiantar se a pessoa não tiver uma boa noite de sono. A saúde estará em risco mesmo com todos os cuidados.
Fonte: g1