Treinamento funcional (TF), uma ótima ferramenta para a saúde
Por: Rafael Ferreira Alves
Nesta publicação vamos argumentar por que o treinamento funcional (TF) pode ser considerado uma das principais e mais eficientes modalidades para aplicação de exercício físico na atualidade.
A começar pela sua origem. No dicionário, o significado da palavra “funcional” é: aquilo que foi desenvolvido ou executado para ser eficaz, para obter o máximo de próprias capacidades, para ser prático, útil; utilitário, eficaz. Pesquisando sobre o tema, observamos que o treinamento funcional já não é uma novidade, pelo menos não no Brasil.
Estudos e publicações encontrados na Pubmed (ferramenta de busca com informações científicas com mais de 33 milhões de citações) explicam que, na década de 1950, a medicina esportiva, através de fisioterapeutas americanos, denominaram de treinamento funcional (TF) exercícios usados na recuperação de seus atletas, porém, algumas décadas depois, percebeu-se que esta prática poderia ser eficaz em todos os indivíduos, e não apenas para tratar e reabilitar atletas lesionados.
No Brasil, o precursor dessa modalidade foi o professor Luciano D´Elia, que começou o trabalho em uma academia predominantemente de lutas, em São Paulo, no final da década de 1990.
Sendo assim, uma das melhores definições para conceituar o TF é: o aluno, através do treinamento orientado, pode fazer do seu corpo uma ferramenta muito mais funcional, sendo responsabilidade do educador físico entender e definir os objetivos do seu aluno, independentemente da idade e da condição do indivíduo. Mais do que isso, o TF é composto de exercícios para estabilizar, correr, saltar, puxar, empurrar, arremessar e levantar, entre outros. É uma preparação para o corpo produzir movimentos eficientes, melhorando a postura, prevenindo ou curando lesões, garantindo uma melhor performance, seja você um super atleta ou um cidadão comum.
Entre outras comprovações, desde o indivíduo mais sedentário até o atleta, criança, jovem ou idoso, é notório o ganho de força, velocidade, equilíbrio, mobilidade, agilidade, coordenação de movimentos, consciência corporal e cognitiva a partir do TF. Como alguns estudos sugerem, é um tipo de treinamento que serve de base em diferentes níveis do condicionamento físico e mental, não importando idade ou gênero. Basta que o profissional aplicador do treinamento respeite as características de cada indivíduo.
Portanto, na minha opinião profissional, o TF é uma modalidade que pode ser ministrada em qualquer espaço, considerando inclusive o momento de pandemia que ainda enfrentamos, que dispensa o uso de equipamentos (halteres, esteira, estrutura em geral), que tem um vasto repertório de movimentos e que traz todos os benefícios mencionados no texto acima, tornando-a uma modalidade de excelente custo-benefício.
Obrigado e até a próxima leitura!
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Rafael Ferreira Alves é bacharel em Educação Física formado pela UNIP, criador do método RFA Life – Programa Idoso Ativo, cursos de especialização nas áreas de treinamento funcional, treinamento de força e hipertrofia na água, natação para recém-nascidos, atendimento especializado a indivíduos com PcD (Pessoas com Deficiência) e idosos.